สิ่งที่การศึกษา跟踪
นักวิจัยที่ Harvard Medical School ติดตามผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์เป็นเวลาประมาณเก้าปี ผู้เข้าร่วมทำแบบทดสอบสติปัญญาทุกปีและสแกนสมองซ้ำระหว่างการศึกษา การสแกนติดตามอะไมลอยด์เบตา โปรตีนที่สะสมตั้งแต่เนิ่นๆ และเทา ซึ่งก่อตัวเป็นปมในภายหลังเมื่อโรคดำเนินไป
ทีมซึ่งนำโดย Jasmeer Chhatwal นักประสาทวิทยาด้านพฤติกรรม เปรียบเทียบผู้คนตามปริมาณการเดิน ผลลัพธ์ปรากฏใน Nature Medicine และถูกรายงานโดย Science News
การเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยก็นับ
ผู้ที่เดิน 3,000 ถึง 5,000 ก้าวต่อวันมีการเสื่อมของสติปัญญาน้อยลงประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับผู้ที่เดินน้อยกว่า 3,000 ก้าว ในแง่ของเวลา นั่นดูเหมือนการชะลอออกไปประมาณสามปี ผู้ที่เดิน 5,000 ถึง 7,500 ก้าวต่อวันดูเหมือนจะได้รับมากถึงเจ็ดปี
กิจกรรมยังปรากฏในการสแกน ผู้ที่เดินมากกว่าสะสมเทาน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป เทาน้อยลงโดยทั่วไปหมายถึงคะแนนที่ดีขึ้นในการทดสอบสติปัญญา
จำนวนก้าวต่ำตามมาตรฐานการออกกำลังกาย 10,000 ก้าวต่อวันเป็นเป้าหมายทั่วไป และผู้สูงอายุหลายคนไม่เคยไปถึง การศึกษาชี้ให้เห็นว่าก้าวสองสามพันก้าวแรกมีส่วนแบ่งผลประโยชน์ส่วนใหญ่
สิ่งที่มันไม่ได้พิสูจน์
นี่เป็นการศึกษาเชิงสังเกต ผู้ที่เดินมากกว่าอาจแตกต่างในด้านอื่นๆ ตั้งแต่การรับประทานอาหารไปจนถึงรายได้ไปจนถึงสุขภาพโดยรวม และนักวิจัยไม่สามารถตัดความเป็นไปได้ที่สิ่งอื่นอธิบายผลกระทบส่วนหนึ่งได้ การทดลองที่กำหนดให้ผู้คนเข้าร่วมโปรแกรมการเดินจะให้คำตอบที่ชัดเจนกว่า และยังไม่มีการทดลองใดดำเนินการนานพอที่จะวัดความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อม
ถึงกระนั้น การค้นพบนี้สอดคล้องกับงานก่อนหน้านี้ที่เชื่อมโยงการออกกำลังกายกับการชะลอความชราของสมอง การเดินฟรี ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ และมีความเสี่ยงน้อยสำหรับผู้สูงอายุส่วนใหญ่ สำหรับผู้ที่กังวลเรื่องความจำ ข้อความในทางปฏิบัติคือการเคลื่อนไหวไม่จำเป็นต้องหนักหรือนานจึงจะมีความหมาย