Bảy đêm theo dõi, chín năm hồ sơ
Một nhóm do Jingsong Luo thuộc Đại học Bắc Kinh dẫn đầu đã theo dõi hơn 95.000 người trưởng thành đeo thiết bị theo dõi ở cổ tay trong bảy ngày bảy đêm. Các thiết bị này phân biệt giấc ngủ REM với giấc ngủ sâu và giấc ngủ nhẹ, thay vì dựa vào việc mọi người nói họ ngủ bao lâu. Các nhà nghiên cứu sau đó theo dõi hồ sơ sức khỏe của những người tham gia trong khoảng chín năm, kiểm tra mối liên hệ với hơn 1.000 bệnh. Kết quả được công bố trên PLOS Medicine vào ngày 17 tháng 9.
Phát hiện nổi bật là độ bao phủ rộng. Ngủ REM nhiều hơn có liên quan đến nguy cơ thấp hơn với 83 bệnh, một danh sách bao gồm suy tim, sa sút trí tuệ, bệnh Parkinson, bệnh Alzheimer và bệnh đa xơ cứng. Giấc ngủ sâu và giấc ngủ nhẹ không tạo ra cùng một mô hình.
Tại sao giấc ngủ mơ có thể quan trọng
REM là giai đoạn mà não hoạt động mạnh nhất và giấc mơ sống động nhất, và cũng là lúc cơ thể điều chỉnh nhiệt độ, nhịp tim và hormone căng thẳng. Các nhà nghiên cứu từ lâu đã nghi ngờ rằng mất nó phải trả giá. Quy mô của nghiên cứu cho phép nó cho thấy mức giá đó rộng đến đâu, liên kết một giai đoạn giấc ngủ có thể đo lường duy nhất với các tình trạng bệnh trên nhiều hệ cơ quan cùng một lúc.
Nghiên cứu này là quan sát. Nó không thể cho thấy giấc ngủ REM ngăn ngừa bệnh, chỉ rằng thời gian REM ngắn và bệnh tật sau này đi cùng nhau. Cả hai hướng đều hợp lý: giấc ngủ kém có thể góp phần gây bệnh, và bệnh sớm có thể âm thầm rút ngắn giấc ngủ REM nhiều năm trước khi được chẩn đoán. Các nhà nghiên cứu độc lập không tham gia vào công trình này nói rằng phát hiện này phù hợp với một khối bằng chứng ngày càng tăng rằng chất lượng giấc ngủ, không chỉ thời lượng, thuộc về mọi cuộc thảo luận về nguy cơ bệnh mạn tính.
Ý nghĩa đối với bệnh nhân
Thông điệp thực tế không phải là chạy theo một con số giai đoạn giấc ngủ trên đồng hồ. Các thiết bị theo dõi giấc ngủ ước tính các giai đoạn từ nhịp tim và chuyển động, và các thiết bị tiêu dùng không đồng nhất với theo dõi lâm sàng. Cách đọc hữu ích hơn là giấc ngủ là thông tin rủi ro có thể đo lường, loại điều mà bác sĩ có thể hỏi cùng với huyết áp. Đối với những người ngáy, thức giấc nhiều lần hoặc thức dậy không sảng khoái, nghiên cứu này tăng thêm sức nặng cho lý lẽ nên đi kiểm tra thay vì coi đó là chuyện phiền toái.