Yedi gecelik izleme, dokuz yıllık kayıt
Pekin Üniversitesi'nden Jingsong Luo'nun liderliğindeki bir ekip, yedi gün ve gece boyunca bileklik monitörü takan 95.000'den fazla yetişkini izledi. Cihazlar, insanların ne kadar uyuduklarını söylemesine güvenmek yerine REM uykusunu derin uykudan ve hafif uykudan ayırdı. Araştırmacılar ardından katılımcıların sağlık kayıtlarını yaklaşık dokuz yıl boyunca takip ederek 1.000'den fazla hastalıkla bağlantıları kontrol etti. Sonuçlar 17 Eylül'de PLOS Medicine'da yayımlandı.
Manşet bulgu genişlik. Daha fazla REM uykusu, kalp yetmezliği, demans, Parkinson hastalığı, Alzheimer hastalığı ve multipl sklerozu içeren bir listeyle 83 hastalık riskinin daha düşük olmasıyla ilişkilendirildi. Derin uyku ve hafif uyku aynı örüntüyü üretmedi.
Rüya uykusu neden önemli olabilir
REM uykusu beynin en aktif olduğu ve rüyaların en canlı yaşandığı evre; aynı zamanda vücudun sıcaklığı, kalp atış hızını ve stres hormonlarını düzenlediği dönem. Araştırmacılar uzun süredir bunu kaybetmenin bedelleri olduğundan şüpheleniyordu. Çalışmanın ölçeği bu bedellerin ne kadar geniş olduğunu göstermesine izin veriyor; tek bir ölçülebilir uyku evresini aynı anda birkaç organ sistemindeki durumlarla ilişkilendiriyor.
Çalışma gözlemsel. REM uykusunun hastalığı önlediğini gösteremez, yalnızca kısa REM süresi ile sonraki hastalığın birlikte gittiğini gösterir. Her iki yön de akla yatkın: kötü uyku hastalığa katkıda bulunabilir ve erken hastalık teşhisten yıllar önce REM uykusunu sessizce kısaltabilir. Çalışmaya dahil olmayan bağımsız araştırmacılar, bulgunun uyku kalitesinin yalnızca süresinin değil, kronik hastalık riskiyle ilgili her konuşmaya girmesi gerektiğine dair büyüyen kanıt birikimine uyduğunu söyledi.
Hastalar için ne anlama geliyor
Pratik mesaj, bir saatteki uyku evresi sayısının peşine düşmemek. Uyku takipçileri evreleri kalp atış hızı ve hareketten tahmin ediyor ve tüketici cihazları klinik izlemeyle uyuşmuyor. Daha faydalı okuma, uykunun ölçülebilir risk bilgisi olduğu; doktorun tansiyonun yanında sorabileceği türden bir şey. Horlayan, sık sık uyanan veya yorgun uyanan kişiler için çalışma, bunu bir sıkıntı olarak görmek yerine baktırma gereğine ağırlık katıyor.