Семь ночей мониторинга, девять лет записей
Команда под руководством Цзинсун Ло из Пекинского университета отслеживала более 95 000 взрослых, которые носили наручные мониторы семь дней и ночей. Устройства отделяли REM-сон от глубокого и лёгкого сна, вместо того чтобы полагаться на то, сколько люди, по их словам, спали. Затем исследователи следили за медицинскими записями участников около девяти лет, проверяя связи с более чем 1 000 заболеваний. Результаты были опубликованы в PLOS Medicine 17 сентября.
Главная находка — широта. Больше REM-сна было связано с более низким риском 83 заболеваний, список которых включает сердечную недостаточность, деменцию, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера и рассеянный склероз. Глубокий и лёгкий сон не дали такой же картины.
Почему сон со сновидениями может иметь значение
REM-сон — это стадия, в которой мозг наиболее активен и сновидения наиболее ярки, а также когда тело регулирует температуру, сердечный ритм и гормоны стресса. Исследователи давно подозревали, что его потеря имеет свою цену. Масштаб исследования позволяет показать, насколько широки эти издержки, связывая одну измеримую стадию сна с состояниями сразу в нескольких системах органов.
Исследование наблюдательное. Оно не может показать, что REM-сон предотвращает болезни, только что короткое время REM и последующая болезнь идут вместе. Оба направления правдоподобны: плохой сон может способствовать болезни, а ранняя болезнь может тихо сокращать REM-сон за годы до диагноза. Независимые исследователи, не участвовавшие в работе, сказали, что находка вписывается в растущий массив доказательств того, что качество сна, а не только его продолжительность, принадлежит любому разговору о риске хронических заболеваний.
Что это значит для пациентов
Практический посыл — не гнаться за цифрой стадии сна на часах. Трекеры сна оценивают стадии по сердечному ритму и движению, и потребительские устройства расходятся с клиническим мониторингом. Более полезное прочтение таково: сон — это измеримая информация о риске, то, о чём врач может спросить наряду с артериальным давлением. Для людей, которые храпят, часто просыпаются или просыпаются неотдохнувшими, исследование добавляет вес аргументу в пользу того, чтобы этим заняться, а не считать это досадной мелочью.