सात रातों की निगरानी, नौ साल के रिकॉर्ड
पेकिंग विश्वविद्यालय के जिंगसोंग लुओ के नेतृत्व वाली एक टीम ने 95,000 से अधिक वयस्कों को ट्रैक किया जिन्होंने सात दिन और रात कलाई मॉनिटर पहने। उपकरणों ने REM नींद को गहरी नींद और हल्की नींद से अलग किया, बजाय इस पर निर्भर रहने कि लोगों ने कितनी देर सोया बताया। शोधकर्ताओं ने फिर लगभग नौ साल तक प्रतिभागियों के स्वास्थ्य रिकॉर्ड का पालन किया, 1,000 से अधिक बीमारियों से संबंधों की जांच की। परिणाम 17 सितंबर को PLOS Medicine में प्रकाशित हुए।
मुख्य निष्कर्ष व्यापकता है। अधिक REM नींद 83 बीमारियों के कम जोखिम से जुड़ी थी, एक सूची जिसमें हृदय विफलता, डिमेंशिया, पार्किंसन रोग, अल्जाइमर रोग और मल्टीपल स्केलेरोसिस शामिल हैं। गहरी नींद और हल्की नींद ने वही पैटर्न नहीं दिया।
सपने वाली नींद क्यों मायने रख सकती है
REM नींद वह चरण है जिसमें मस्तिष्क सबसे सक्रिय होता है और सपने सबसे स्पष्ट होते हैं, और यह तब भी होता है जब शरीर तापमान, हृदय गति और तनाव हार्मोन को नियंत्रित करता है। शोधकर्ताओं ने लंबे समय से संदेह किया है कि इसे खोने की कीमत चुकानी पड़ती है। अध्ययन का पैमाना इसे दिखाने देता है कि वे कीमतें कितनी व्यापक हैं, एक मापने योग्य नींद चरण को एक साथ कई अंग प्रणालियों की स्थितियों से जोड़ता है।
अध्ययन अवलोकनात्मक है। यह नहीं दिखा सकता कि REM नींद बीमारी को रोकती है, केवल यह कि कम REM समय और बाद की बीमारी साथ चलते हैं। दोनों दिशाएं संभव हैं: खराब नींद बीमारी में योगदान कर सकती है, और शुरुआती बीमारी निदान से वर्षों पहले चुपचाप REM नींद को छोटा कर सकती है। इस काम में शामिल नहीं स्वतंत्र शोधकर्ताओं ने कहा कि यह निष्कर्ष बढ़ते सबूतों के अनुरूप है कि नींद की गुणवत्ता, न कि केवल अवधि, पुरानी बीमारी के जोखिम की किसी भी चर्चा में शामिल होनी चाहिए।
रोगियों के लिए इसका क्या मतलब है
व्यावहारिक संदेश यह है कि घड़ी पर नींद-चरण के आंकड़े का पीछा न करें। स्लीप ट्रैकर हृदय गति और गति से चरणों का अनुमान लगाते हैं, और उपभोक्ता उपकरण नैदानिक निगरानी से असहमत होते हैं। अधिक उपयोगी पठन यह है कि नींद मापने योग्य जोखिम जानकारी है, ऐसी चीज जिसके बारे में डॉक्टर रक्तचाप के साथ पूछ सकते हैं। जो लोग खर्राटे लेते हैं, बार-बार जागते हैं या ताजगी के बिना जागते हैं, उनके लिए अध्ययन इस बात पर जोर देता है कि इसे परेशानी मानने के बजाय जांच करानी चाहिए।